コーヒーの限度

コーヒーの限度
 
クロロゲン酸とカフェイン
 
ワインにはクロロゲン酸（ポルフェノール）が多く含まれています。
 
クロロゲン酸とカフェイン（リパーゼ）
 
この二つの健康効果は下記
 
クロロゲン酸（ポリフェノール）
・抗酸化作用効果
・脂肪燃焼効果
・口臭抑制効果
・活性化酸素除去効果
・がん予防効果
 
カフェイン（リパーゼ）
・利尿作用効果
・覚醒作用効果
・計算力や記憶力の向上
・疲労抑制効果
・脂肪分解促進効果
 
老化の原因である酸化物質をクロロゲン酸が抗酸化作用によって取り除く働きをしてくれる。だからシミの原因であるメラミン色素の活性化を防ぐ、シミ予防になると調べていたら書いてあった。
 
また、シミ予防だけではなく、抗酸化作用は酸化（老化）を防ぐ作用があるためにアンチエイジングにつながるみたい。
 
コーヒーには野菜や果物以上にこの抗酸化物質があり、コーヒーの方が吸収率が高いと言われてるみたいです。さらに、カフェインは血行をよくする働きもあるそうです。
 
■注意事項
 
コーヒーの飲み過ぎには注意
 
・貧血の心配
 
これは、コーヒーに含まれるタンニンという成分が影響を与えるからである。
特に女性は元々、毎月の生理による出血があるために貧血になりやすい。
 
そこへ、コーヒー愛飲が過剰になってしまうと、タンニンによって血液の素である鉄分の体内吸収が阻害されて貧血に陥ってしまうケースがある。
 
・クロロゲン酸の過剰摂取による肥満？
 
ブラックコーヒーの飲み過ぎによってクロロゲン酸が過剰に体内へ入り込むことになりますね。
 
そうなると脂肪燃焼効果があるはずのクロロゲン酸が逆の働きをしてしまい、何と！脂肪を溜め込みやすくなってしまう。
 
 
・利尿作用による脱水症状
 
カフェインには強烈な利尿作用があります。
 
そのため、水分補給を目的にコーヒーを飲むことは、避けた方が無難です。
 
 
 
 
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コーヒーを日常的に1日3〜5杯飲むという習慣はカラダに悪い影響を及ばさない、ということが科学的根拠を持つという認識が示されたと言えます。もちろんお好みにもよりますが、健康な成人なら、1日3〜5杯であれば安心して飲んでいただける量だと思います。
 
 
今回はインターネットにおいて、コーヒーについて勉強をさせていただきました。
 
コーヒーの限度や1日の目安を知るために今回は新しい知識を何個か勉強になりました。
 
 
ありがとうございました。
 
コーヒーが好きな人に届いて欲しいですね。
 
僕もコーヒーが大好きです。